Giorgia Gnesato

Dott.ssa Giorgia Gnesato

PSICOTERAPEUTA COGNITIVO COMPORTAMENTALE

(+39) 348.3173857

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Lutto

Di cosa si tratta

Galimberti (1999) definisce il lutto come “uno stato psicologico conseguente alla perdita di un oggetto significativo, che ha fatto parte integrante dell’esistenza”.

Il lutto non è necessariamente legato alla morte; la rottura di una relazione amorosa, una perdita lavorativa, una separazione geografica, un fallimento personale ad esempio, possono provocare sentimenti simili di abbandono e vuoto e determinare pensieri di tipo depressivo e ansiogeno legati alla paura di non farcela.

La vita, dalla nascita alla morte, è in effetti costituita da un susseguirsi di perdite, caratterizzate da eventi critici, sconfitte, fallimenti, ferite e perdite affettive che hanno inevitabilmente segnato la nostra vita.(Pangrazzi, 2006).
Quali sono le reazioni più comuni ad un lutto?
Onofri e La Rosa (2015), individuano alcune possibili reazioni fisiologiche ad una perdita importante: tristezza, rabbia, ansia e solitudine
  • Sensazioni fisiche quali costrizione gastrica, debolezza muscolare, mancanza di energia
  • Tristezza, rabbia, ansia e solitudine
  • Pensieri di incredulità, confusione mentale
  • Insonnia, scarso appetito, pianto, iperattività, irrequietezza, tentativi di distrazione.

Che cosa significa rielaborare un lutto e quanto tempo impiega, all’incirca, questo processo?

Kübler Ross (1990; 2002) definisce l’elaborazione del lutto come un processo che si sviluppa in quattro momenti:
  • Rabbia: costituita da una sensazione di solitudine e desiderio di sfogare il proprio dolore all’esterno (individuare un responsabile con il quale prendersela) o all’interno (percepire colpa, credere di non aver fatto abbastanza, sensazione che si poteva evitare..)
  • Rivalutazione più oggettiva delle proprie risorse e analisi più razionale dell’evento: i sentimenti di rabbia e di colpa iniziano a venire meno
  • Fase depressiva: si inizia a prendere coscienza dell’impatto emotivo che la perdita ha avuto sul proprio benessere psico-fisico e del dolore che lo ha accompagnata.
  • Accettazione: si inizia a considerare la perdita come ineluttabile, provando a orientare le proprie azioni verso scopi realistici.
L’essere umano, per natura, ha la capacità e le risorse di accettare e superare una perdita, di qualunque natura essa si tratti. Solitamente elaborare un lutto richiede circa un anno e mezzo, dipendentemente anche dalle caratteristiche della persona e dalle risorse esistenti.

Il lutto diventa tuttavia un problema da affrontare, quando si fa fatica a comprenderne e accoglierne la sua ineluttabilità e sintomi quali ansia, vuoto e tristezza diventano via via più consistenti e pervasivi per la persona al punto da comprometterne la qualità della vita.
Che cosa comporta una terapia per l’ elaborazione di un lutto?
La terapia ACT (Terapia dell’Accettazione e dell’Azione Impegnata), un approccio di terza generazione, all’interno della Terapia Cognitivo-Comportamentale, pone tra gli obiettivi terapeutici nei casi di lutto quelli di:
  • Accogliere e far spazio al dolore, come reazione normale ad una perdita e non come qualcosa da cui fuggire, vergognarsi o farsi eccessivamente travolgere.
  • Aiutare a distinguere tra il dolore “pulito” in senso stretto (es: la tristezza e il senso di vuoto conseguenti ad una perdita) e il dolore provocato da credenze e interpretazioni poco funzionali per la persona (ad es: “Non riuscirò a superarlo” “Nulla ha più senso” “Sono completamente perduto”).
  • Promuovere un atteggiamento più flessibile e aperto a nuovi obiettivi, che permettano di reinvestire le proprie energie e sviluppare un maggiore senso di auto-efficacia, fondamentale per supportare il proprio percorso personale verso l’accettazione.
L’approccio ACT, in tal senso, ha l’obiettivo di aiutare la persona a trovare, insieme al proprio terapeuta, delle strategie efficaci per “fare spazio” al dolore senza necessariamente eliminare il senso di vuoto percepito, promuovendo, parallelamente, un atteggiamento più propositivo e flessibile verso nuovi obiettivi più realistici, nell’ottica di creare delle vite ricche e significative, nonostante eventi dolorosi, che segnano inevitabilmente l’esistenza di chiunque ne faccia esperienza.
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